L'arthrose est la lésion articulaire la plus courante dans la pratique médicale et est associée aux processus dégénératifs-dystrophiques qui s'y produisent. La maladie est principalement due au vieillissement de l’organisme et à la destruction des tissus articulaires et ne peut être complètement guérie. Cependant, selon les experts, il est tout à fait possible pour une personne de ralentir le processus destructeur, de retarder l'arthrose et de maintenir longtemps la santé de ses articulations.
L'arthrose et ses symptômes
La destruction de l'articulation commence par l'usure progressive du cartilage, élément principal de cette liaison mobile des os, qui les protège des frottements au point de contact et sert d'amortisseur lors des sollicitations mécaniques. Dans la plupart des cas, ce processus est dû à une détérioration des processus métaboliques dans le corps humain et à une malnutrition articulaire liée à l'âge. Par conséquent, les symptômes de la maladie apparaissent généralement après 40 à 50 ans. Cependant, le développement de modifications négatives du tissu cartilagineux se produit à un âge plus précoce et consiste en une perte progressive de l'élasticité du cartilage, son amincissement et sa destruction.
L'incapacité du cartilage à remplir pleinement ses fonctions entraîne des modifications négatives du tissu osseux, qui peuvent se développer et former des ostéophytes (excroissances sous forme de tubercules, d'épines, de crochets), qui provoquent des douleurs lors des mouvements. Progressivement, le processus pathologique s'empare des muscles, des ligaments et des tendons des articulations. L'articulation peut se déformer.
Les symptômes suivants indiquent le développement de l'arthrose :
- douleur qui augmente avec le mouvement et l'activité physique ;
- mobilité articulaire réduite;
- gonflement et inflammation (dans certains cas);
- Déformation et immobilité de l'articulation (dans les formes sévères de la maladie).
L'arthrose touche principalement les genoux, les articulations de la hanche, la colonne lombaire et cervicale et les mains.
Causes de maladie et facteurs de risque
Les principales causes de destruction du cartilage articulaire et de développement de l'arthrose comprennent :
- prédisposition héréditaire;
- des blessures articulaires qui peuvent être mineures mais multiples et répétées ou ponctuelles mais graves (par exemple, blessures au ménisque) ;
- changements liés à l'âge dans le cartilage et le tissu osseux.
Il existe des facteurs qui augmentent le risque d’arthrose. Les principaux sont l'excès de poids, qui augmente la charge sur les articulations, et un mode de vie sédentaire, qui altère l'apport sanguin et la nutrition normaux des articulations et aggrave leur métabolisme. Une activité physique excessive, des processus inflammatoires locaux et des changements hormonaux (par exemple la ménopause) peuvent également provoquer une arthrose.
Traitement ou prévention ?
Une guérison complète de cette maladie est impossible - telle est l'opinion générale des rhumatologues dont la tâche est de lutter contre l'arthrose. Les thérapies modernes peuvent ralentir le processus de destruction du cartilage, réduire l'inflammation, réduire la douleur et améliorer l'état du patient. A cet effet, sont utilisés dans le traitement de l'arthrose :
- Chondroprotecteurs à base de sulfates de chondroïtine et de glucosamine ;
- médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens ;
- injections intra-articulaires d'acide hyaluronique ou de préparations hormonales ;
- procédures physiothérapeutiques (ultrasons, électrophorèse, thérapie au laser et aux champs magnétiques, applications de boue) ;
- Physiothérapie.
Dans les cas graves, ils ont recours à la chirurgie et remplacent l'articulation par une prothèse.
La médecine moderne considère que la tâche principale de la lutte contre la maladie consiste à prévenir l'arthrose et à promouvoir un mode de vie qui contribue au maintien de articulations saines. Cela s'applique principalement aux adolescents et aux jeunes sportifs qui ont besoin de développer des compétences particulières de protection des articulations lors de l'entraînement (échauffement et échauffement des articulations, utilisation d'équipements de protection particuliers : genouillères, coudières, etc.). Pour les personnes qui ne font pas d’exercice, les mesures les plus importantes pour prévenir l’arthrose sont le maintien d’un poids normal et l’activité physique.
Perte de poids et régime
À la suite de nombreuses études, il a été constaté que les personnes en surpoids courent un risque trois fois plus élevé de développer de l'arthrose. Cela s'explique non seulement par le fait que l'excès de poids augmente la charge sur les articulations, mais aussi par le fait que l'excès de graisse provoque le développement de nombreux processus pathologiques dans le corps, conduisant à des maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires, qui affectent également négativement l'état des articulations.
La nutrition pour la prévention de l'arthrose vise à saturer le corps avec les nutriments nécessaires au fonctionnement normal du cartilage articulaire et à ralentir les processus dégénératifs qui s'y trouvent. Le respect des principes de base suivants aidera non seulement à garder vos articulations en forme, mais également à prévenir la prise de poids :
- Réduire la teneur en calories des aliments en supprimant ou en limitant les viandes et volailles grasses ;
- consommer suffisamment de produits laitiers faibles en gras pour fournir du calcium aux os ;
- Augmenter la proportion de céréales, de légumes et de fruits pour apporter à l'organisme les vitamines et les microéléments dont les articulations ont besoin.
Une attention particulière dans l'alimentation doit être accordée aux aliments et aux plats contenant des substances naturelles qui protègent et renforcent le tissu cartilagineux. Ces substances comprennent principalement le collagène, une protéine qui fait partie du cartilage, des ligaments et de la peau des animaux et des poissons. À cette fin, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation de la viande en gelée, des aspics (en particulier du poisson), de la gelée de fruits et d'autres plats contenant du collagène modifié à la gélatine.
L'activité physique pour prévenir l'arthrose
Un mode de vie sédentaire est l’un des principaux ennemis de la santé humaine, notamment du système musculo-squelettique. Tandis que l’activité physique permet d’atteindre simultanément de nombreux objectifs nécessaires au maintien des articulations et au bien-être général :
- améliore l'apport sanguin et la nutrition des tissus;
- normalise les processus métaboliques et prévient une prise de poids excessive;
- développe des muscles qui, à leur tour, renforcent le système squelettique ;
- entraîne tous les systèmes du corps et améliore l'immunité;
- aide à améliorer l’humeur.
Pour maintenir les joints en bon état, il ne faut pas les surcharger. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez éviter toute activité physique. L'exercice est absolument nécessaire pour les articulations, mais il doit être modéré et adapté à la condition physique, à l'âge et aux autres caractéristiques individuelles de chaque personne.
Les experts affirment que marcher à tout âge est le meilleur moyen de prévenir l'arthrose du genou et recommandent de faire au moins 6 000 pas par jour. La natation est très bénéfique lorsque l’exercice se déroule sans l’impact négatif du poids corporel sur les os. Pratiquer régulièrement un sport ou une activité favorite liée à l'exercice (danse, jardinage, jouer dehors avec les enfants) permet de prévenir l'arthrose et de maintenir les articulations en bon état pendant longtemps.